ПРЕЗЕНТАЦИЯ
САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПЕДАГОГА
«…
нам дарует радость не то, что окружает, а наше отношение к окружающему »
Ф. Ларошфуко.
Ф. Ларошфуко.
ТЕКСТ ПРЕЗЕНТАЦИИ
Саморегуляция педагога, как способ
профилактики профессионального выгорания.
Подготовили:
Круговая СВ,
Калуга НВ
14 апреля 2015год
Слайд 5 Для педагогов актуальными являются такие
ограничения:
• Неумение
управлять собой.
• Размытые
личные ценности.
• Смутные
личные цели.
• Остановленное
саморазвитие.
• Недостаточность
навыка решать проблемы.
• Недостаток
творческого подхода.
• Неумение
влиять на людей.
• Неумение
обучать.
• Неумение
управлять конфликтами.
• Низкая
способность формировать коллектив.
Слайд 6 Профессиональное выгорание
Синдром
профессионального выгорания развивается постепенно. Он проходит три стадии
(Маслач, 1982) «Три лестничных пролета в глубины профессиональной
непригодности»:
|
Слайд 7 Первая стадия: начинается
приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний;
специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и
пусто на душе; исчезают положительные эмоции, появляется некоторая
отстраненность в отношениях с членами семьи; возникает состояние тревожности,
неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте
ко мне, оставьте в покое!»
|
Слайд 8 Вторая стадия: возникают недоразумения с коллегами, профессионал
в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;
неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии клиентов вначале это
с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное
поведение профессионала это неосознаваемое им самим проявление чувства
самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.
|
Слайд 9 Третья стадия: притупляются представления о ценностях жизни,
эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно
равнодушным ко всему, даже к собственной жизни; такой человек по привычке
может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его
глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый
холод безразличия поселяется в его душе.
|
Слайд 10
симптомы выгорания обратите внимание на слайд
|
||
Психофизические симптомы:
·
Чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам,
(симптом хронической усталости);
·
ощущение эмоционального и физического истощения;
·
снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней
среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на
опасную ситуацию);
·
общая слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и
гормональных показателей;
·
частые беспричинные головные боли;
·
постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
·
резкая потеря или резкое увеличение веса;
·
полная или частичная бессонница;
·
постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение
всего дня; одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной
нагрузке;
·
заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности:
ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных
ощущений.
|
||
Социально-психологические симптомы:
·
Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный
тонус, чувство подавленности); повышенная раздражительность на
незначительные, мелкие события;
·
частые нервные срывы;
·
постоянное переживание негативных эмоций, (чувство вины, обиды, стыда);
·
чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение,
что «что-то не так, как надо»);
·
чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что что-то «не
получится» или «я не справлюсь»;
·
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы
(по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).
|
Поведенческие симптомы:
·
Ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее все
труднее и труднее;
·
сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает
время работы);
·
постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;
·
чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по
отношению к работе, безразличие к результатам;
·
невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких
деталях;
·
дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной
критичности;
·
злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет,
применение наркотических средств.
|
Слайд 11Саморегуляция может осуществляться
как непроизвольно (т.е. на уровне функционирования естественных природных
механизмов, без участия сознания), так и произвольно с участием сознания.
Этот
второй вид саморегуляции обычно называют психической саморегуляцией, под
которой понимают целенаправленное изменение, как отдельных
психофизиологических функций, так и в целом психоэмоционального состояния и
осуществляется с помощью естественных или специально сконструированных
приемов и способов саморегуляции. Саморегуляция- все, что человек делает сам
для своего здоровья
|
Слайд 12 Естественные приемы саморегуляции организма:
·
смех, улыбка, юмор;
·
размышления о хорошем, приятном;
·
различные движения, типа потягивания, расслабления мышц;
·
наблюдение за пейзажем за окном;
·
рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или
дорогих для человека вещей;
·
мысленное обращение человека к высшим силам (богу, вселенной, великой
идее);
·
«купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
·
вдыхание свежего воздуха; чтение стихов;
·
высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.
|
Слайд 13 В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:
эффект
успокоения (устранение эмоционального напряжения);
- эффект
восстановления (ослабление проявления утомления);
- эффект
активизации (повышение психофизиологической реактивности).
Слайд 14 Лучшие способы борьбы со стрессом:
-
поддержание хорошего настроения;
-
позитивный настрой;
- умение
быть счастливыми;
-
стремление жить «здесь и сейчас»;
-физическая
активность
Слайд 15 «…
нам дарует радость не то, что окружает, а наше отношение к окружающему »
Ф. Ларошфуко. |
Комментариев нет:
Отправить комментарий